快到冬天了，不少人開啟了睡前泡腳模式，希望能改善手腳冰冷，促進血液循環，提高睡眠質量。

不過，如果您真的希望通過泡腳來達到疏通經絡、活血化瘀、調和陰陽、扶正祛邪等養生目的，僅用白水可是不夠的哦~

"秋季養生泡腳方"

安神助眠方

組方：首烏藤、郁金、合歡皮、香附、石菖蒲、酸棗仁各50克。

功效：疏肝解郁，養血安神，適用于焦慮失眠健忘人群。預防感冒方

組方：艾葉30克、生姜30克、蔥白20克、紫蘇30克、防風20克。

功效：溫經散寒，祛風解表，適用于陽虛容易感冒人群。

清瀉肝火方

組方：龍膽草20克、桑葉20克、菊花20克、夏枯草30克、黃柏20克。

功效：清熱祛濕，瀉火解毒，適用于口苦、目澀、帶下黃等肝經濕熱人群。

緩解足痛方

組方：透骨草30克、乳香10克、沒藥10克、雞血藤30克、丹參20克。

功效：舒筋通絡，活血止痛，適用于血瘀型足跟痛。

溫陽散寒方

組方：艾葉40克、小茴香20克、生姜40克、吳茱萸30克。

功效：溫陽散寒，適用于陽虛怕冷人群。

"中藥泡腳的注意事項"

01中藥泡腳的具體方法？

將中藥加水（或裝入熬藥袋）先浸泡20~30分鐘后煮沸，待藥液溫度為37℃~42℃時泡腳，每次20~30分鐘為宜，身體微微出汗即可，藥水量要沒過踝關節，以達到踝關節上三寸（四橫指高）的地方最好。每日1次，10天為1個療程。

02中藥泡腳的禁忌人群：

有出血性疾病的患者，如消化道出血、腦出血等不宜泡腳。

心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，不宜用太熱的水泡腳，因為這會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

糖尿病患者要留意水溫高低，因為糖尿病患者的末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，有時候也感覺不到，容易被燙傷。

女性妊娠期、月經期、異常陰道出血期間不宜泡腳。

腳部有嚴重炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷的患者不宜泡腳，這樣很容易造成傷口感染。

饑餓、飽腹或疲勞時不宜泡腳，以免影響胃部血液供給，出現頭暈等癥狀。

來源：中國中醫藥報