11月14日是第32個世界糖尿病日。今年的主題是“了解風險，了解應對”，旨在提高公眾對糖尿病的認識，特別是2型糖尿病的預防與延緩。2型糖尿病是一種慢性代謝性疾病，主要由胰島素分泌不足和胰島素抵抗引起，導致血糖升高，影響身體各個系統的功能。2型糖尿病的發生與遺傳、環境、生活方式等多種因素有關，其中肥胖是最重要的危險因素之一。據統計，全球有超過4.2億人患有糖尿病，其中約90%為2型糖尿病。在中國，糖尿病患病率持續上升，已高達11.9%，且發病日趨年輕化，農村人群的患病率也在快速增長。

面對這樣的數據，我們應該如何了解風險，了解應對呢？

?家族史：如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病風險會增加。

?體重：超重或肥胖會增加患2型糖尿病的風險。

?年齡：患2型糖尿病的風險隨著年齡增長而增加，特別是在45歲之后。

?種族：某些族群更容易患上糖尿病，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亞人。

?缺乏運動：體育活動不足可能導致體重增加和胰島素抵抗。

?妊娠糖尿?。簯言衅陂g曾患有糖尿病的女性患病風險增加。

在許多情況下，健康的飲食習慣和定期的體育活動可以幫助降低患2型糖尿病的風險。

?飲食：選擇全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和飽和脂肪（ 如奶油、奶酪、黃油）的攝入。

?運動：減少久坐時間，增加運動時間。每周至少進行150分鐘中等強度的運動（如快走、慢跑、騎自行車等）。

?監測：請留意可能的糖尿病癥狀，如過度口渴、頻繁排尿、不明原因的體重下降、傷口愈合緩慢、視力模糊和缺乏精力。如果您有任何這些癥狀或屬于高風險人群，請咨詢醫學專業人士。

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在這個世界糖尿病日，讓我們一起了解風險，了解應對，共同防治2型糖尿病，為健康的未來而努力！